MMA (Artes Marciales Mixtas): qué es, sus reglas y consejos para la práctica
Listado actualizado el 20 de enero de 2023
No cabe duda que el MMA ó Artes Marciales Mixtas es un deporte de una gran popularidad a día de hoy. Pues es una disciplina que combina lo mejor de otras, como el Muay Thai, Boxeo o kárate, bajo unas reglas que favorecen el espectáculo y la adrenalina.
Si quieres saber más sobre este apasionante deporte de contacto, a lo largo de este post vamos explicar cómo funcionan las Artes Marciales Mixtas y todas las disciplinas deportivas que se han incluido a lo largo de su historia. Así mismo, te contaremos los beneficios de su práctica, por si te animas a entrenarlo.
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¿Qué es el MMA?
El MMA son las siglas que componen “Mixed Martial Arts”, que traducido al español significa “Artes Marciales Mixtas”. Así pues estamos ante una disciplina de competición que involucra la aplicación de técnicas de ciertos deportes de combate y de modalidades de artes marciales.
En otras palabras, las Artes Marciales Mixtas o MMA provienen de diversas artes marciales, de origen asiático y deportes de contacto, empleando principios del Taekwondo, Muay Thai, Karate, Kick Boxing, Judo, Lucha Libre e incluso del Jiu Jitsu Brasileño.
Sin embargo, es importante indicar que, si bien el MMA es una disciplina que se puede realizar en un sentido competitivo, también se practica como un deporte de defensa personal.
En cualquier caso, una de las principales características de la MMA es que es un deporte de gran contacto en el que están permitidos los ataques combinados. Por ejemplo, es válido propinar ataques usando las piernas, específicamente con las rodillas, pies o a través de patadas.
A su vez, esta modalidad de combate también permite realizar ataques con las manos, como puñetazos o incluso realizar una técnica ofensiva combinada, con medidas de agarre y golpes.
¿Qué significa MMA?
Etimológicamente hablando, las siglas MMA se refieren a Mixed Martial Arts, lo cual en el mundo hispanohablante se traduce como artes marciales mixtas.
A diferencia de otras disciplinas, este término no es tan antiguo, pues fue utilizado por primera vez en 1993, cuando fue mencionado en una transmisión de la UFC (Ultimate Fighting Championship) y desde ese momento comenzó a tener gran aceptación y popularidad en el medio.
Hace algunos años este deporte también era conocido como vale tudo, pero se trataba de una tipificación errónea. Pues realmente aludía a una disciplina con una composición de reglas diferente.
Así pues, las “Artes Marciales Mixtas” se llaman así debido a que compone una gran variedad de técnicas de combate, correspondientes a diferentes artes marciales.
No obstante, si bien es cierto que el término MMA es el más popular, también se usan otros nombres para referirse a esta disciplina.
En algunos países de Europa este deporte es conocido como Free Fighting, mientras que en Estados Unidos, ha comenzado a popularizarse como Ultimate Fighting, esto a causa del estilo de cuadrilátero que promociona la UFC.
Historia
Intentar marcar la fecha de inicio del MMA es complicado ya que éste es un deporte compuesto de diferentes artes marciales, las cuales llevan practicándose hace miles de años.
De hecho, durante la Dinastía Song, entre los años 960 y 1279, ya existieron algunas formas de combate mixtos que incluían varias técnicas de boxeo y lucha libre asiáticas, como el Leitai.
De igual forma, diversas formas de combates mixtos fueron llevadas incluso a los Juegos Olímpicos Antiguos. Y para esa época las restricciones eran muy pocas, pues en algunos casos hasta se organizaban peleas sin ningún tipo de reglamento.
Para el siglo XIX esta modalidad deportiva fue tomando una forma más similar a la actual, al incorporar las disciplinas del savate y el jiujitsu. Asimismo, la modalidad de combate brasileña conocida como vale tudo fue otra de las disciplinas de mayor influencia para la composición de la MMA.
Posteriormente, las artes marciales mixtas también tomaron algunos aspectos del shoot wrestling, un deporte de combate híbrido de origen japonés. Así pues, para la década de los 70’s podemos decir que ya se organizaron importantes combates de MMA con base a esta disciplina.
Con el paso del tiempo, las artes marciales mixtas siguieron desarrollándose, y fueron adheridas a las competiciones varios reglamentos. Es así como llegamos a la década de los 90’s, época en la que el término MMA se popularizó a nivel mundial.
Cercano a la década de los 2000’s ya habían sido creadas varias organizaciones de MMA, que hasta la fecha siguen siendo muy relevantes. Un ejemplo muy representativo de ello lo podemos encontrar en Japón, lugar en el que se creó la Pride Fighting Championship, conocida por ser la organización de mayor nivel de este deporte en dicho país.
Por supuesto, a medida que la MMA o Artes Marciales Mixtas comenzó a ser más popular, también se hizo evidente una evolución. Y como la naturaleza de este deporte está basada en incorporar nuevos estilos, progresivamente se sumaron más disciplinas a este deporte de ataques combinados, integrándose a su vez nuevas reglas.
Si quieres conocerlas sigue leyendo
¿Cuáles son las reglas de MMA?
Quienes tienen interés por ver este deporte o se han animado a practicar MMA deben conocer cómo son las reglas de las artes marciales mixtas, la cuales han variado bastante a lo largo de la historia.
Cuando esta disciplina comenzó los combates eran muy agresivos y básicamente todo tipo de ataque era permitido. Sin embargo, con el paso de los años y al notar el grado de violencia que esta falta de regulaciones permitía, se hizo necesaria la implementación de un reglamento.
Así pues, dos factores principales fueron clave en esta decisión, son los siguientes:
- Necesidad de aumentar la protección: debido a la falta de reglas, la MMA se empezó a apreciar como un deporte muy violento y extremo. Así que, creció un interés verdadero en aumentar las medidas de protección hacia los luchadores.
- Mejor espectáculo para espectadores: debido a los brutales ataques que eran permitido, los luchadores duraban más tiempo tendidos en el suelo. Mientras que las regulaciones produjeron combates más técnicos, seguros y entretenidos.
A menudo, las reglas de la MMA varían dependiendo de si se trata de entrenamientos o si se trata de una competencia en jaula. Pero el sentido de las regulaciones parte del mismo principio: aumentar la protección sin perjudicar el espectáculo.
Algunas de las reglas de las artes marciales Mixtas, son las siguientes:
- Está prohibido generar patadas desde el suelo.
- No es permitido atacar en orificios, ni picar los ojos.
- Los golpes bajos no son admitidos en combate.
- Los ataques en ojos, dedos y en genitales no están permitidos.
- Debido a la falta de técnica, los ataques estilo cabezazos no están permitidos.
Estas las reglas principales de las artes marciales mixtas, las cuales a su vez están respaldadas por normativas como la de Stand Up o ponerse de pie. Básicamente, esta regulación permite al árbitro levantar a los peleadores del suelo si según su valoración, estos están aprovechando la oportunidad para descansar, lo cual limitaría la progresión de la pelea.
¿Qué deportes se usan en las artes marciales mixtas?
Tal como hemos indicado desde el inicio, MMA o Artes Marciales Mixtas es un deporte de técnicas combinadas. Actualmente las competencias de esta disciplina se organizan según categorías de peso, y los ataques suelen ser muy variados.
Conocer cuáles son las disciplinas más usadas en la MMA ayuda a entender un poco mejor cómo funciona este deporte de combate. Y es que, aunque algunos deportes que se suman a la MMA son muy populares, otros son antiguos e interesantes.
- Kick Boxing: es un deporte de combate característico porque permite realizar ataques usando brazos y piernas. Integra principios del Muay Thai, Karate y de ciertos estilos de boxeo.
- Muay Thai: es otra disciplina asiática que ha permitido asentar algunas bases del MMA. Este deporte de contacto oriental admite ataques usando rodillas, pies e incluso codos. Acá las técnicas impulsan a actuar con precisión, concentrando la fuerza en cada ataque.
- Jiu-Jitsu: es una disciplina brasileña que también tiene raíces orientales por medio de sus semejanzas con el Judo japonés. El MMA o Artes Marciales Mixtas es un deporte que toma de esta disciplina la realización de llaves o inmovilizaciones.
- Judo: esta disciplina deportiva conlleva una serie de ataques con derribos, patadas, golpes con brazos e incluso luxaciones. Debido a que requiere la aplicación de técnicas precisas, supone un método de combate eficiente.
- Boxeo: en las artes marciales mixtas hay muchas técnicas tanto ofensivas como defensivas que parten del boxeo. De esta combinación surge una disciplina muy completa y eficiente.
- Karate: se trata de uno de los tipos de artes marciales que componen a la MMA y que continúan siendo tan populares en la actualidad. Los ataques en esta disciplina son mixtos, entre golpes con los brazos y patadas.
- San Da: demuestra que MMA o Artes Marciales Mixtas tiene mucha esencia de disciplinas asiáticas. Pues, San Da es un estilo híbrido compuesto por técnicas de Kung Fu y otros deportes de contacto como el wushu.
- Taekwondo: este deporte olímpico originario de Corea ha sido esencial en la conformación de numerosos ataques de la MMA, sobre todo a través de potentes ataques con extremidades inferiores.
Además de los citados, el MMA combina otras disciplinas, como:
- Capoeira.
- Daido-Juku Kudo.
- Hapkido.
- Jujutsu tradicional.
- Judo.
- Lucha libre.
- Sambo.
¿Cuál es la diferencia entre la MMA y la UFC?
Generalmente, quienes tienen menos experiencia en cuanto a la práctica de MMA, suelen confundirlo con la UFC. Y es que, esta similitud surge del hecho de que son dos deportes intrínsecamente relacionados. Sin embargo, hay que aclarar que no se trata de lo mismo. De hecho, uno es un deporte y el otro solo actúa como una organización de combates.
Sintetizando, cuando hablamos de MMA nos referimos a la modalidad de combates aplicando técnicas variadas de distintas artes marciales. Mientras que, la UFC es la Organización de combates de Artes Marciales Mixtas más importante en la actualidad.
La confusión entre estos términos se debe a que cuando se habla de UFC, se suelen referir a combates de artes marciales mixtas, y de ahí la confusión.
Beneficios de entrenar MMA
Quizás ahora que sabes mucho más sobre MMA Artes Marciales Mixtas te interese apuntarte en clases de este deporte combinado o de una disciplina en concreto.
Y es que, como se trata de un deporte que involucra atacar y defenderse usando gran parte del cuerpo, los entrenamientos suelen ser muy completos. Así que son variados los beneficios que ofrece esta práctica.
Por ejemplo, podrás obtener las siguientes ventajas de iniciar clases de Artes Marciales Mixtas o MMA:
- Aumento de la masa muscular: los entrenamientos de MMA ayudan a ponerse en forma física. Quienes practican este tipo de deportes suelen apreciar el aumento de la masa muscular tanto en el tren inferior como en el superior.
- Permite una gran quema de calorías: los entrenamientos de este tipo integran ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, favoreciendo una gran quema de calorías pues el gasto calórico es muy elevado.
- Incrementa el rendimiento físico: además de los beneficios mencionados, este tipo de arte marcial también ayuda a mejorar el rendimiento físico, lo cual también es una ventaja en el fortalecimiento cardiopulmonar.
- Aporta más confianza y motivación: esta disciplina también ayuda a sentir más motivación e influye de forma positiva en la confianza personal. Como se puede valorar, los beneficios se asocian con la salud física y mental.
- Favorece al fortalecimiento óseo: es común que los beneficios de practicar MMA Artes Marciales Mixtas estén asociados con aumentar la musculatura. Sin embargo, por el tipo de entrenamiento también ayuda a fortalecer los huesos.
En base a todos estos beneficios, no es de extrañar que en gimnasios de boxeo se estén empezando a impartir también clases de MMA para mujeres y hombres
¿Qué se necesita para practicar MMA?
¿Tienes pensado practicar MMA? En ese caso vas a necesitar de ciertos implementos, específicamente de los siguientes:
- Rashguards: son un tipo de camiseta que es diseñada con estándares altos en comodidad. A menudo se utiliza un material como la licra para mejorar la transpirabilidad.
- Guantillas: es necesario un tipo de guante específico, sobre todo para las competencias. A diferencia de otros modelos, los guantes de MMA suelen tener menos densidad en el relleno.
- Pantalones: aunque en los combates se una pantalones cortos o «shorts de MMA», lo cierto es que en los entrenamientos de las Artes Marciales Mixtas se usan pantalones largos, pues ayuda a mejorar la agilidad de los movimientos.
- Equipamientos protectores: en las piernas se deben colocar también ciertas protecciones, como espinilleras de MMA, las cuales tiene una forma tubular. Esta protección además de conferir más seguridad resultan cómodas para lo combatientes.
¿Te sientes preparado para iniciar tus lecciones de MMA Artes Marciales Mixtas? No olvides todos los beneficios que ofrece este interesante deporte combinado.
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Si esta disciplina deportiva no te termina de convencer aquí encontrarás otros deportes de contacto que te pueden interesar:
Mientras la versión clásica del boxeo implica un contacto directo con el contrincante, existe una modalidad sin contacto en la que se trabajan todas las técnicas y movimiento frente a un saco de boxeo.
De ti y tus preferencias dependerá escoger una modalidad u otra
La categoría en la cual te encuentras se establece en base al peso que tengas. Puedes consultar tu categoría aquí.
En tu mochila de gimnasio no puede faltar lo siguiente:
– Ropa deportiva
– Guantes de boxeo.
– Vendas
– Toalla
– Zapatos deportivas o tenis
Normalmente los gimnasios de box suelen tener una cuota de inscripción.
A raíz del Covid, muchos gimnasios y academias han empezado a brindar clases online para que puedas practicar o repasar los ejercicios desde tu casa mediante una aplicación móvil o con videos.